마음 알아차리기

인지적 탈융합은 수용전념치료(ACT)의 핵심 기법으로, 생각과 자신을 분리하는 과정입니다. 우리는 종종 자신의 생각을 현실이나 자신의 정체성과 동일시하지만, 탈융합을 통해 생각은 단지 생각일 뿐임을 인식할 수 있습니다.

아래 입력창에 현재 떠오르는 생각을 입력하면, AI가 생각을 분석하고 효과적인 탈융합 방법을 제안해드립니다. 이후 맞춤형 후속 연습을 통해 심리적 유연성을 키울 수 있습니다.